Советы психолога

Доброта

С вами Наталья Старцева, клинический психолог с рубрикой психического здоровья и сегодня тема ДОБРОТА!

Несколько лет назад Нидерландский журнал по психологии опубликовал неожиданные исследования, доказывающие, что доброта важнейшее качество для человека, которое эволюционно помогло нашему выживанию. Во время одного психологического эксперимента людям показывали видео с различными эмоциональными сценами, параллельно измеряя активность мозга и частоту сердечных сокращений и обнаружилось, что, когда участники этого исследования наблюдали сцены, где персонажи проявляли бескорыстную доброту у наблюдавших, резко возрастала активность тех структур нервной системы, которые были необходимы для выживания.

Когда человек делает, что-то хорошее он успокаивается, получает удовлетворение, на этом фоне начинают лучше работать его гормональная и иммунная системы.

Добрые дела поднимают настроение и снимают стресс. Акты доброты стимулируют высвобождение эндорфинов, химических веществ, придающих чувство радости, что приводит к улучшению настроения и снижения уровня стресса.

Положительное воздействие доброты не ограничивается только ментальным здоровьем, оно также распространяется на физическое здоровье, уменьшая воспаление и способствует общему кардиоваскулярному здоровью.

Доброта укрепляет социальные связи и улучшает межличностные отношения, что является ключевым элементом для психического благополучия.

Хочу процитировать русского писателя, одного из великих романистов в мировой литературе Л.Н.Толстого: «Доброта для души то же, что здоровье для тела: она не заметна, когда владеешь ею, и она дает успех во всяком деле». Творите добро да будет вам здоровье.

Попробуйте упражнение:

Каждый день в течение месяца дарите людям маленькие подарки, пусть это будет чашечка кофе, шоколадка, или хотя бы улыбка, или приятные слова.

Если день прошел, и вы никому ничего «не подарили», пошлите кому-то мысленно «золотой шар», или просто пожелайте счастья или решение каких-то проблем.

Особенно хорошо дарить такие мысленные подарки людям, с которыми вы сейчас в ссоре. Вы удивитесь, но от этого ваши отношения с этим человеком станут лучше.