Советы психолога

Добрый день. С вами Наталья Старцева, клинический психолог с рубрикой психического здоровья.

Продолжаю серию статей, посвящённых неделе психического здоровья.

Почему стоит уделять психическому здоровью первостепенное внимание?! Психическое здоровье не единственный, но ключевой компонент полноценной жизни. В первой статье мы разобрали как психическое здоровье влияет на физическое благополучие.  В этой статье мы узнаем: Как психика влияет на душевное здоровье?Психическое здоровье и душевное благополучие тесно связаны, а часто это даже две стороны одной медали.

Давайте разберем, как именно они влияют друг на друга. Но для начала, что же такое душевное благополучие? Душевное благополучие - это состояние внутренней гармонии, когда человек чувствует себя удовлетворённым жизнью, способен радоваться мелочам, эффективно справиться с трудностями, реализовывать свой потенциал и выстраивать здоровые отношения с окружающими.

Когда психическое здоровье в порядке, человек чувствует себя устойчивым:

• Лучше справляется со стрессом. Психически здоровые люди обладают эмоциональной регуляцией- умеют осознавать свои чувства, не давать им полностью управлять собой, находить конструктивные способы выхода из напряжения. Это помогает не "застревать" в сложных ситуациях.
• Сохраняют интерес к жизни. Такие люди способны находить радость в привычных вещах, не впадать в апатию. Психическое здоровье позволяет не терять вкус к увлечениям, к хобби, к общению, к новым впечатлениям.
• Лучше понимает себя. Человек с крепким психическим здоровьем склонен к саморефлексии: он осознаёт свои потребности, ценности, границы. Это дает чувство целостности и уверенности.
• Эффективнее действует в разных сферах. Хорошее психическое здоровье помогает продуктивно работать и учиться, принимать взвешенные решения, выстраивать гармоничные отношения всё это напрямую подпитывает ощущение душевного благополучия.
• Обладает устойчивостью. Даже при неудаче такой человек быстрее восстанавливается, не погружается в отчаяние, что тоже укрепляет душевное состояние.

Психическое здоровье - это не просто " отсутствие диагноза". Это состояние полного благополучия, которое позволяет человеку жить так, как он хочет: радоваться, развиваться, вносить вклад в жизнь общества. А душевное благополучие - это более широкое понятие, включающее эмоциональную стабильность, удовлетворённость жизнью, чувство смысла. То есть даже при хорошем психическом здоровье человек может переживать кризис смысла - и это тоже сфера работы над душевным состоянием. Но база, ресурс для преодоления таких вызовов, все равно закладывается в психическом здоровье.

Как психическое нарушение здоровья подрывает душевное благополучие?

• Появляется хроническое напряжение и тревога. Постоянное беспокойство, ощущение неопределённой угрозы не дают расслабиться, истощают.
• Возникает апатия и потеря интереса. Человек может перестать получать удовольствие от того, что раньше радовало. Это состояние (ангедония)- частый спутник депрессии и серьезно снижает уровень гормонов счастья.
• Появляются когнитивные трудности. Становится сложнее концентрироваться, запоминать, принимать решения. Негативные мысли могут зацикливаться, отравляя повседневную жизнь.
• Нарушаются базовые потребности. Могут появиться проблемы со сном или аппетитом, что само по себе ещё больше усугубляет эмоциональное состояние.
• Возникают сложности в отношениях. эмоциональная нестабильность, замкнутость, неумение выстраивать границы часто приводят к конфликтам и социальной изоляции. А изоляция, в свою очередь, ещё сильнее бьёт по психическому здоровью.
• Появляется риск развития расстройств. Если не работать с проблемами (хронический стресс, невысказанные эмоции, детские травмы) это может привести к тревожным расстройствам, депрессии, эмоциональному выгоранию.

Хорошая новость в том, что и на психическое, и на душевное благополучие можно влиять. А как мы можем на это влиять разберём позже. В следующей статье влияние психического здоровья на социальное благополучие.