Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
15.01.2024
Здоровым быть - полезная привычка.
Наиболее распространенные неинфекционные заболевания - болезни сердца и сосудов, дыхательных путей, сахарный диабет, злокачественные новообразования. Рассказываем, как можно их предупредить.
Необходимо знать цифры, характеризующие ваше здоровье: уровень холестерина и глюкозы в крови, артериального давления, индекс массы тела, окружность талии.
Регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
Правильно питайтесь: употребляйте не более 5 г соли сутки (1 чайная ложка без верха) и достаточное количество растительных масел (20-30 г в сутки); ешьте побольше фруктов и овощей (не менее 400-500 г в день), продуктов из цельного зерна и бобовых; уменьшите в рационе насыщенные жиры и откажитесь от трансжиров. В меню должна быть рыба не менее двух раз в неделю, а сладкие газированные напитки, мороженое, пирожные и другие сладости - только в исключительных случаях.
Откажитесь от вредных привычек: курения и алкоголя.
Будьте физически активным: 60 минут физкультурных активностей в день для детей и 150 минут в неделю для взрослых.
Вы уже слышали эти советы? Попробуйте им следовать!
