C 13 по 19 мая в России проходит неделя профилактики повышения артериального давления

В России гипертонией страдает почти треть населения. На распространенность гипертонии оказывают влияние отношение населения к своему здоровью и распространенность факторов риска, провоцирующих гипертонию. В России артериальная гипертония, наряду с курением, избыточной массой тела, неумеренным употреблением алкоголя, является ведущим фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые по-прежнему занимают лидирующее место в общей смертности.

Гипертония относится к заболеваниям, успешное лечение которых во многом зависит не только от врача, но и от отношения пациента к заболеванию, от выполнения им всех врачебных рекомендаций и ведения здорового образа жизни.

Артериальное давление есть сила, с которой сердце прогоняет кровь по телу. Артериальное давление определяется силой и количеством нагнетаемой крови, а также размером и гибкостью сосудов. Оно состоит из двух цифр, например 120/80 мм рт.ст.

Первая цифра – систолическое давление крови, которое возникает, когда сердце сокращается. Нормой для взрослых считаются цифры между 90 и 140.

Более низкий уровень показывает диастолическое давление, определяемое между ударами сердца, когда сердце расслабляется, «отдыхает». Нормой для взрослых считаются цифры между 60 и 90.

Гипертония - это хроническое состояние, при котором артериальное давление повышено. Многие люди имеют высокое артериальное давление и не знают об этом. Долгое время такое состояние протекает бессимптомно, но когда артериальное давление достигает критических цифр, поражаются артерии и жизненно важные органы. Гипертония вызывает болезни сердца, почек, инсульт, способствует развитию диабета. Вот почему высокое артериальное давление называют «молчаливым убийцей».

Для предотвращения заболевания каждый человек должен регулярно контролировать уровень артериального давления, уровень глюкозы и холестерина в крови, вести здоровый образ жизни: не курить, ограничить употребление жирной, соленой и консервированной пищи, не злоупотреблять алкоголем, употреблять в пищу больше овощей и фруктов.  Итак, рассмотрим факторы риска подробнее:

Вероятность развития высокого кровяного давления и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:

• Стимулирование здорового образа жизни с акцентом на надлежащее питание детей и молодых людей
• Уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г. соли в день
• Потребление пяти порций фруктов и овощей в день
• Уменьшение потребления насыщенных жиров и общего количества жиров
• Отказ от злоупотребления алкоголем
• Регулярная физическая активность и содействие физической активности детей и молодых людей. Физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день пять раз в неделю.
• Поддержание нормальной массы тела
• Прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий
• Надлежащий контроль стрессов

Лица, у которых уже есть гипертония, могут активно участвовать в контроле своего состояния посредством следующих мер:

• следование нормам здорового поведения, перечисленным выше;
• мониторинг кровяного давления в домашних условиях, если это возможно;
• контроль содержания сахара в крови, уровня холестерина в крови и уровня альбумина в моче;
• умение оценивать сердечно-сосудистый риск, используя инструмент оценки риска;
• следование медицинским рекомендациям;
• регулярный прием любых прописанных лекарственных средств для снижения кровяного давления.

Параметры здорового организма

• Артериальное давление (АД) – менее 140/90 мм,
• Пульс – 60-80 ударов/минуту;
• Окружность талии (ОТ) – женщины (Ж): менее 88 см; мужчины (М): менее 96см,
• Индекс массы тела (ИМТ) – 25-27 (вес в кг/рост м2)
• Холестерин и глюкоза – натощак 5 ммоль

В поликлинике кардиодиспансера по адресу:  г. Тула, ул. Революции, д. 4 проходят занятия по изучению факторов риска. Мы приглашаем всех желающих в Школу артериальной гипертонии записаться можно по телефону: 8 (4872) 77-04-08.

Медицинские работники помогут научат вас правильно измерять артериальное давление у себя и своих близких, разобраться в факторах риска АГ, а  также помогут понять как жить, чтоб как можно дольше сохранять цифры нормального артериального давления.