Неделя профилактики онкологических заболеваний

В рамках профилактики онкологических заболеваний и поддержки здорового образа жизни с 03 по 09 февраля 2025 года проходит Неделя профилактики онкологических заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля).

Когда речь заходит об онкологических заболеваниях всегда кажется, что эта тема далекая, не про нас. Однако, вопрос роста онкологических заболеваний стоит остро во всем мире. Профилактикой онкологических заболеваний заниматься важно и нужно. Здоровый образ жизни – это то, что доступно каждому. Физическая активность и спорт, правильный режим труда и отдыха, разумное питание – вот и все составляющие здорового образа жизни. Придерживаясь этого образа жизни, Вы сможете предотвратить возникновение многих онкологических заболеваний. Существуют десять ступеней наверх, которые помогут Вам снизить риски возникновения онкологических заболеваний: .

Ступень 1: Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубоволокнистой пищи. Природа это естественная кладовая полезных веществ, нельзя недооценивать ее возможности.

Ступень 2: Употребляйте пищу с низким содержанием жиров. Сократите потребление жирных продуктов питания, они должны составлять не более 30% всех  потребляемых ежедневно калорий.

Ступень 3: Следите за своим весом. Рацион питания, богатый жирами, особенно в  сочетании с отсутствием физической активности, может привести к избыточному весу — одной из весомых причин возникновения опухолей.

Ступень 4: Ведите активный образ жизни. 30 минут физических упражнений три —  четыре раза в неделю уменьшат риск возникновения онкологических заболеваний.

Ступень 5: Не злоупотребляйте спиртными напитками. Злоупотребление алкоголем  может привести к необратимым разрушительным процессам. Специалисты не рекомендуют мужчинам выпивать больше двух порций алкоголя в день, женщинам в 2 раза меньше. Порция — это 250 мл пива, или 50 мл крепких напитков, или бокал вина.

Ступень 6: Откажитесь от курения! Некурящий человек живет в среднем на 15 лет дольше курящего. Если Вы курите, это увеличивает риск возникновения рака легкого, мочевого пузыря, поджелудочный железы, полости рта, носоглотки, гортани, пищевода, желудка, шейки матки, почки, печени и острого лейкоза.

Ступень 7: Следите за состоянием Вашей кожи. Появление новых пигментных пятен, кровоточащие, не заживающие, вызывающие зуд, быстро растущие родинки — сигналы тревоги. Избегайте прямого солнечного воздействия, особенно с 10 часов утра и до 16 часов дня. Если Вам необходимо находиться на улице,  позаботьтесь о защите открытых участков кожи. Не забывайте использовать солнцезащитные крема с фактором защиты 15 и более.

Ступень 8: Женщины, следите за здоровьем вашей груди. После 18 лет Вам необходимо ежемесячно проводить самообследование молочных желез,  ежегодно проходить обследование в смотровом кабинете.

Ступень 9: Женщины, регулярно посещайте гинеколога. Каждая женщина должна не реже одного раза в год быть осмотрена врачом-гинекологом с обязательным ультразвуковым исследованием и взятие мазков с шейки матки.

Ступень 10: Ежегодно проходите профилактические осмотры. Обязательно обратитесь к врачу, если испытываете какие-либо из перечисленных ниже симптомов:

• не проходящий кашель или охриплость;
• одышка;
• боль в груди;
• длительное повышение температуры тела;
• затруднение глотания;
• значительно быстрое снижение веса;
• потеря аппетита;
• чувство тяжести в животе;
• заметное, не проходящее и беспричинное изменение ритма дефекации;
• безболезненные, увеличенные лимфоузлы.

Согласитесь, несколько минут вашего дня, стоят множества лет здоровой жизни. Будьте здоровы!