Неделя продвижения здорового образа жизни

С 7 апреля в России стартовала неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля).

Современному человеку постоянно приходится сталкиваться с неожиданными жизненными ситуациями, оперативно решать поставленные задачи, искать ответы на интересующие вопросы. Зачастую мы не находим времени, чтобы ответить самим себе на очень важный вопрос: «Какими мы хотим быть?». Всем нам хочется чувствовать себя здоровыми, сильными, красивыми, но на деле отражение в зеркале нас разочаровывает, мы ощущаем себя усталыми, а самочувствие оставляет желать лучшего.

Бодрость, сила, красота и здоровье – все это результаты регулярной двигательной активности, основу которой составляют физические упражнения. Многие не понимают, что попытаться сделать что-то для своего здоровья не так уж трудно, нужно только начать.

Правильно подобранные, спланированные, а главное, правильно выполненные физические упражнения оказывают огромное влияние на организм, все органы и системы:

1. Улучшают функцию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивают работоспособность, облегчают переносимость нагрузок.
2. Увеличивают общую тренированность организма и снижают риск развития хронических заболеваний.
3. Стимулируют обменные процессы, способствуют нормализации массы тела.
4. Поднимают настроение, снижают тревожность и проявления депрессии (причем зачастую эффективность физических упражнений выше, чем от приема психотропных препаратов).
5. Стабилизируют осанку, улучшают подвижность суставов и благоприятно влияют на состояние опорно-двигательного аппарата в целом.
6. Поддерживают мышцы в тонусе, помогают обрести красивую фигуру, повышают уверенность в себе.
7. Помогают выплеснуть отрицательные эмоции, справиться с повседневным стрессом, снижают агрессию, нервозность, способствуют релаксации.
8. Повышают концентрацию внимания, увеличивают скорость реакции, улучшают координацию движений.
9. Сохраняют либидо и сексуальную активность.

Выполнение физических упражнений на открытом воздухе, в различных погодных условиях или в хорошо проветренном помещении обладает закаливающим действием: повышается сопротивляемость организма респираторным вирусным инфекциям.

Состояние эмоционального подъема, а также положительные эмоции, возникающие при занятиях физической культурой, схожи с теми ощущениями, которые люди могут испытать от употребления алкоголя, сигарет и наркотиков, с той лишь разницей, что эффекты, получаемые от физических упражнений, намного интенсивней и не сопровождаются причинением вреда своему здоровью, а напротив, укрепляют его.

Помните! Регулярные занятия физическими упражнениями помогут Вам сохранить активное долголетие, укрепить свой иммунитет, избавится от многих хронических неинфекционных заболеваний или в значительной степени облегчить их течение.