Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний

Хронические неинфекционные заболевания являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения в нашей стране. Около 60% всех случаев смертей приходятся именно на них.

К основным типам хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

• Большинство ХНИЗ имеет прямую связь с управляемыми факторами риска: курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
• Регулярный контроль артериального давления, уровня сахара крови и липидного спектра является основой первичной профилактики.
• Формирование устойчивых здоровьесберегающих привычек требует системного подхода и поддержки со стороны медицинских работников.
• Скрининговые программы позволяют выявлять заболевания на ранних стадиях и повышают эффективность лечения.
• Осознанное отношение граждан к своему здоровью является ключевым условием снижения бремени ХНИЗ.

Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
3. Правильно питаться: ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха). Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций).  Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой.  Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов). Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости).
4. Не курить;
5. Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;
6. Быть физически активным: взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья. Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).