Чем грозит сердцу и сосудам срыв режима питания

Переход от умеренного ежедневного рациона к интенсивному потреблению жирной, соленой и сладкой пищи в праздники и выходные, оказывает серьезное воздействие на сердце и сосуды. Специалисты обращают внимание на особые риски для организма.

Повышение уровня холестерина и триглицеридов

При частых праздничных угощениях организм получает избыточное количество жиров и углеводов, что ведет к повышению уровней липопротеинов низкой плотности («плохого» холестерина) и триглицеридов. Эти вещества накапливаются в сосудах, образуя атеросклеротические бляшки, сужающие просвет артерий и увеличивающие риск ишемии миокарда.

Скачки артериального давления

Обильное потребление соли вызывает задержку жидкости в организме, повышая объем циркулирующей крови и артериальное давление. Особенно опасны резкие скачки давления для лиц с хроническими заболеваниями сердца и гипертонией, поскольку они увеличивают риск инфаркта миокарда и инсульта.

Увеличение массы тела и нагрузка на сердечную мышцу

Переедания ведут к увеличению веса, что создает дополнительную нагрузку на сердце. Сердце вынуждено перекачивать больший объем крови, напрягаясь сильнее, чтобы поддерживать нормальное кровообращение в увеличенном объеме тканей. Длительное повышение нагрузок может привести к развитию сердечной недостаточности.

Дисбаланс глюкозы и инсулинорезистентность

Употребление большого количества сахара и простых углеводов провоцирует всплески уровня глюкозы в крови, вызывая кратковременную гиперинсулинемию. Если такое питание становится систематическим, развивается устойчивость клеток к действию инсулина (инсулинорезистентность). Подобное состояние увеличивает риск диабета второго типа и ассоциированных сердечно-сосудистых осложнений.

Риск нарушения ритма сердца

Большие объемы алкоголя, кофеина и насыщенная пища оказывают возбуждающее влияние на нервную систему, способствуя учащенному сердцебиению и возникновению нарушений сердечного ритма (аритмий). Частые перебои ритма повышают риск тромбообразования и последующего тромбоза коронарных артерий.

Как защитить свое здоровье

Чтобы избежать негативных последствий, связанных с праздниками, специалисты Тульского Областного Клинического Кардиологического Диспансера рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

• контролировать объемы порций, ограничивать жирные блюда и сладкое;
• включать в рацион продукты богатые клетчаткой, витаминами и минералами;
• ограничить алкоголь, ведь избыток спиртного негативно влияет на работу сердца и сосудов;
• нагружать себя физически, поскольку даже небольшая прогулка поможет уменьшить негативные эффекты переедания;
• стараться сохранить стабильную массу тела.

Соблюдая эти советы, можно насладиться праздником без вреда для своего здоровья и надолго сохранить хорошее самочувствие.