С 9 по 15 января в России проходит неделя продвижения активного образа жизни
09.01.2023
В рамках Недели продвижения активного образа жизни. Чтобы быть активным, не обязательно заниматься спортом. Достаточно уделять движению 30 минут в день.30 минут движения в день - полезная привычка.
Как превратить ежедневную физическую активность в полезную привычку:
- пройдитесь, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем
- выходите на одну-две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути
- поднимайтесь по лестнице вместо лифта
- играйте с детьми в активные игры
- слушайте любимую музыку и танцуйте
Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, если:
- вы старше 45 лет
- после физической нагрузки возникает боль в груди или одышка
- часто падаете в обморок или есть сильное головокружение
- имеете сердечно-сосудистые заболевания.
Подробнее в разделе Уголок профилактики
